Tartes de Ratatouille com ovo escalfado

Mais uma receita do livro La Tartine Gourmande - Recipes for an inspired life  que me ficou no olho assim que a vi. Não só as tartes ficaram deliciosas, como os legumes como acompanhamento ou eventualmente com o ovo escalfado serão uma receita a repetir muitas vezes cá em casa. Saudável, simples e deliciosa!

Para as tartes, adaptei a massa de tarde da Maggie Beer que já tinha experimentado antes e tinha gostado muito. À falta de sour cream, usei iogurte grego que abusei para diminuir na manteiga. Com esta receita a massa fica um pouco folhada e leve.


P.S - Os ovos escalfados precisam de muita prática. Algumas dicas?

Ingredientes:

Massa:

250gr de farinha

150gr de manteiga

150gr de iogurte grego

Ratatouille

1 cebola picada

3 dentes de alho picados

2 hastes de alecrim picados

1 beringela média cortada em cubos de mais ou menos 2 cm

1 courgette cortada em cubos de mais ou menos 2 cm

15 tomates cereja maduros cortados ao meio

1 pimento laranja pequeno cortados em pedaços pequenos

1 pimento amarelo pequeno cortados em pedaços pequenos

2 colheres de sopa de tomate concentrado

1 colher de sopa de açúcar mascavado

sal

pimenta

6 ovos (1 por tarte)

Massa:

Para a massa coloquei todos os ingredientes e liguei na velocidade 6 até os ingredientes se misturarem bem. Retirei e guardei no frigorifico por 30 minutos.

Passados estes 30 minutos, tendi a massa e forrei 6 formas de mini tartes e levei ao forno até ficarem douradas (cerca de 20 minutos a 190º). Guardei-as até à hora de servir.

Ratatouille:

Para o ratatouille começei por deitar um pouco de sal grosso na beringela e deixa-la repousar durante cerca de 30 minutos. Passados esses 30 minutos, passei-a por água para retirar o sal.

Enquanto isso, refoguei a cebola num fio de azeite até se encontrar dourada. Juntei de seguida o alecrim e o alho e deixei cozinhar por uns minutos até começarem a libertar o aroma. 

A este refogado, juntei  pela seguinte ordem, mexendo sempre para não agarrar:

1. A beringela que deixei cozinhar durante 5 minutos

2. A courgette e os pimentos que deixei cozinhar por mais 7 minutos

3. Os tomates, o açúcar e o concertado de tomate que deixei cozinhar por mais 2 minutos

Para servir, deitei os legumes sobre a massa das tartes e coloquei um ovo escalfado em cima de cada uma e servi com folhas de alface mistas. 

Estufado de caril e abóbora

Adoro comida indiana e acima de tudo mistura entre caril e leite de coco. Este estufado não é excepção, mas é aconselhado ao almoço de um dia frio de Inverno, de preferência com a chuva a bater nas janelas enquanto o calor libertado pelo ligeiro picante do caril nos ajuda a aquecer.

Ingredientes:

750g de abóbora

2 colheres de sopa de azeite
1 cebola

2 dentes de alho picados
1 colher de chá de pasta de gengibre

1/2 colher de chá de cominhos em pó

1/2 colher de chá de coentros em pó

1 colher de chá de açafrão em pó

1/2 colher de chá de feno grego esmagado

200g de grão

200g de feijão preto

1 caldo vegetal natura
2/3 chávena de chá de iogurte natural
300ml de leite de coco

1 colher de chá de caril em pó

1/2 colher de chá de garam masala

sal qb

1/4 de chávena de coentros picados
1 colher de café de canela

O primeiro passo foi por a abóbora cortada em pedaços a assar no forno regada com um fio de azeite, até começar a ficar dourada. Cerca de 20 minutos a 200º.

Enquanto isso, num tacho coloquei a cebola picada e o alho a refogar em azeite até que começassem a ficar dourados. Juntei-lhes de seguida as especiarias (com excepção do caril e garam masala) e misturei bem para obter um mistura homogénea.

Depois de incorporar as especiarias, foi a vez de juntar o grão e o feijão escorridos, o leite de coco e o caldo de legumes (derretido num litro de água). Como usei feijão e grão de lata, deixei apenas levantar fervura, se fosse secos, seria  necessário deixar cozer (cerca de vinte e cinco minutos).

Finalmente e para terminar, cinco minutos antes de servir, juntei o iogurte, os coentro picados, o caril e o garam masala e deixei ao lume  durante cinco minutos para os sabores de misturarem.

Legumes com Ovos

Este blog tem andado pelas ruas da amargura, devido à falta de tempo e reconheço que também paciência, não tanto para cozinhar, mas acima de tudo para escrever. à lufa-lufa diária, acrescentaram-se aulas, projectos, Natal, férias e exames.

Que me conhece sabe que o conceito de estudar (e refiro-me a ler e ler e ler) não faz parte das minhas actividades preferidas. Para trabalhos contem comigo.... agora para estudar não. Tudo serve de desculpa para não o fazer (na altura da faculdade, até o barco do amor servia de desculpa, e os episódios eram todos igualmente chatos). E foi isso que estes ovos foram, uma desculpa para uma pausa no estudo.

Por ser tão simples,  a pausa não foi grande, mas valeu a pena. 

Ingredientes:

2 ovos

1 courgette pequena

1 a 2 tomates

1 cebola

2 dentes de alho

100g de tiras de bacon

Azeite

Sal

A primeira coisa a fazer  é picar a cebola e o alho e deixa-los a refogar em lume médio junto com as tiras de bacon. Enquanto estes refogam, cortam-se a courgette e os tomates em quadrados pequenos que se irão juntar ao refogado quando a cebola tiver dourada.

Quando a courgette começar a ficar cozida, deitam-se os dois ovos e deixam-se cozinhar a gosto

Bulgur com Legumes e Bacon

Descobri o Bulgur à cerca de um ano enquanto via um programa de Nigella. Na altura a receita que experimentei  foi uma salada de Bulgur com azeitonas e hortelã que não me convenceu, e por isso, esqueci-me do bulgur algures na minha despensa. 

Entretanto procurei saber mais sobre este ingrediente e vi que trazia uma série de vantagens face ao arroz (comparativo com o arroz integral, tem aparentemente menos calorias e mais fibras), pelo que pensei: "Porque não prepara-lo como se fosse um arroz?" 

Ingredientes:

1 chávena de chá de Bulgur
1 chávena de chá de couve cortada em pedaços
1 cenoura
1 cebola
50g de Bacon cortado em pedaços pequenos
2 dentes de alho
Azeite
Sal

Coloquei o azeite num tacho e quanto ficou quente juntei-lhe o bacon e o alho picado. Depois de os deixar alourar um pouco deitei a cebola e deixei que refogasse durante uns minutos.

Juntei o Bulgur e envolvi bem no refogado deixando que cozinhasse durante uns dois a três minutos. De seguida juntei uma chávena de água,a couve, a cenoura e o sal e deixei que cozinhasse durante cerca de 15 minutos (mexendo de vez em quando) até que os legumes estivessem cozidos.

Legumes no forno com especiarias

Quando fui à Turquia em 2007, a comida, especialmente os legumes, fascinaram-me desde o primeiro dia. Nessa viagem trouxe comigo um conjunto de especiarias, preparadas para turista ver, cada uma no seu frasquinho. De todas, as que mais me fascinaram foram a menta seca, o sumac e as sementes de sésamo preto  e foram essas especiarias que usem para temperar esses legumes.

Voltei à cerca de duas semanas a Istambul  aproveitei para me reabastecer no mercado de especiarias de mais uma série de novos sabores para experimentar. Afirmo cada vez com mais convicção que na Turquia me tornaria vegetariana sem qualquer esforço e com muito prazer.

Ingredientes:

1 courgette
1 beringela
3 cenouras
2 cherovias
1 cebola
3 dentes de alho
1/2 chili sem sementes
2 colheres de sopa de menta seca
1 colher de sobremesa de sumac
1 colher de sobremesa de sementes de sésamo preto

Cortei  todos os legumes em quadrados  com cerca de um centímetro e meio de espessura, com excepção do alho e chili que devem ser picados em pedaços finos.

Colocar todos os legumes num tabuleiro de ir ao forno, regar com azeite e cobrir com as especiarias. Envolver bem e levar ao forno pré-aquecido a 200º durante 20 minutos, 

Pode ser acompanhado com iogurte grego ou natural

Puré de Batata Doce

Esta receita retirei-a do livro do Roco DiSpirito "Now Eat This". Este livro pretende pegar nas comida calóricas e torna-las mais saudáveis. Ao ler esta receita, surpreendeu.me saber que a batata doce é um dos alimentos mais nutritivos e saudáveis (ver link)

Comecei por colocar as 2 batatas doces no microondas durante 7 minutos na potência máxima. Passado este tempo virei-as e coloquei mais 7 minutos.

Depois, cortei-as ao meio e com uma colher retirei a batata cozida, separando-a da casca.
Deitei a batata com 100 ml de leite magro na Bimby e misturei durante 30 segundos.

Risotto de couve flor e cogumelos

Esta receita foi inspirada numa receita do Chef Vitor Claro, publicada na revista número 3 da Bimby.

Ingredientes:

50 g de queijo da ilha
90 g de manteiga
480 g de couve flor (sem caule)
30 g de água
1/2 cubo de legumes
50 g de natas
pimenta qb
200 g de cogumelos frescos
1 cebola
1 mão cheia de coentros
100 gr de presunto em cubos

Preparação:

Começei por ralar o queijo na Bimby durante 5 segundos na velocidade 9.
Pus o queijo de parte e coloquei 45 g de manteiga no copo durante 5 minutos na temperatura varoma e velocidade colher.Quando terminou juntei c couve flor e triturei durante 5 segundos na velocidade 4.

Depois juntei a água e o caldo e deixei cozer durante 10 minutos a 100º e velocidade colher inversa.  Quando ficou pronto juntei as natas e cozinhar ficar 3 minutos a 90º também na velocidade colher inversa.  Por fim junta-se o queijo e pimento e envolve-se.

Depois de limpo o copa, coloquei-se a restante manteiga e procedi como no inicio. Depois de terminado, juntei-se os cogumelos , os coentro e a cebola e programei 7 minutos na temperatura varoma e velocidade colher inversa.

No prato coloquei um pouco de couve flor,  cobri  com os cogumelos com coentros e o presunto cortado em cubos

Legumes Estufados

Ingredientes:

2 couves coração ou lombarda pequenas

3 cenouras grandes

1 sopa de cebola

250 ml de vinho branco

50 ml de azeite

1/2 litro de caldo de legumes

Bacon cortado em tiras 

sal

3 colheres de sopa de molho de soja

2 colheres de sopa de açúcar

Preparação:

Começámos por cortar as cenouras às rodelas, seguida da couve em pedaços grandes. 

Deitámos uma sopa de cebola no tacho, o azeite, o vinho e o caldo de legumes e levámos ao lume até que a couve e a cenoura fiquem cozidas. E necessário mexer de vez em quando para não queimar. 

Como deve sobrar muito caldo, pode-se aproveitar para fazer uma sopa

Crepes Cremosos

Ingredientes:

175g de cogumelos brancos fatiados
3 dentes de alho
100g de alho francês
250g de queijo ricotta
125g de mascarpone
2 tomates
12 rectângulos de massa filo com cerca de 23x15 cm
0,75dl de vinho tinto
1 folha de louro
1 cebola grande
vinho do Porto
100ml de caldo de legumes
manteiga
azeite
sal
pimenta preta

Preparação:

Crepe:
Prepare os ingredientes: corte os cogumelos em pedaços, esmague os dentes de alho, lave bem e corte em pedaços o alho-francês, pele e corte em cubos os tomates e corte a cebola em rodelas finas.

Salteiam-se durante alguns minutos 100g de cogumelos cortados em pedaços num fio de azeite, com 1 dente de alho esmagado, sal e pimenta. Retiram-se os cogumelos e colocam-se em papel absorvente para retirar o excesso de azeite.

Na mesma frigideira salteia-se o alho-francês por mais alguns minutos. De seguida, misturam-se bem os dois queijos num recipiente até obter uma mistura suave. Tempera-se com sal e pimenta, e juntam-se os cogumelos, o alho-francês e os tomates. Vai ao frigorífico durante cerca de duas horas.

Após esse tempo, aquece-se o forno a 200º. Colocam-se quatro folhas de massa filo numa superfície enfarinhada, pincelam-se com manteiga previamente derretida e repete-se esta tarefa para mais duas folhas. Coloca-se uma porção de recheio a maio de cada uma das folhas; dobre as folhas sobre o recheio, fechando os crepes.

Colocam-se os quatro strudels num tabuleiro e levam-se ao forno por cerca de 25 minutos ou até estarem dourados.

Molho:

Lava-se o vinho com a folha de louro a lume médio até reduzir para metade do volume e reserva-se.

Numa frigideira aquece-se um fio de azeite e deitam-se as cebolas, os restantes cogumelos e os restantes dentes de alho, temperando-se com sal e pimenta. Cozinha-se até a cebola amolecer.

Deita-se um golo grande de conhaque e espera-se até que reduza para metade, juntando-se nessa altura o vinho tinto. Assim que começar a ferver deita-se o caldo de legumes e espera-se que ferva novamente e deixe cozinhar em lume brando/médio durante cerca de um quarto de hora.

No final, deita-se uma noz de manteiga misturando bem, para que fique brilhante.


**Baseado na receita Strudel de Massa Filo com vinho do Porto do blog cozinha com tomates

Puré de Couve-Flor

Uma das coisas que mais gosto de comer é puré de batata. Infelizmente pelas as calorias que contém não o como tantas vezes como gostaria.

Esta receita é uma versão de um puré com a mesma consistência, mas porque a batata é substituida por couve-flor, mais saudável. A receita foi retirada do livro do Rocco DiSpitiro: "Now Eat This", cujo o objectivo é transformar comida muito calórica em comida mais saudável.

Ingredientes:

2 embalagens de couve-flor congelada ou uma couve-flor fresca
2 iogurtes naturais (eu usei do tipo grego)
noz-moscada
sal


Preparação:

Leva-se a couve-flor ao forno durante cerca de 20 minutos a 200º. Se ao fim de 20 minutos ainda não tiver mole coloca-se mais tempo até que fique cozida. Se preferir pode optar por cozer em vez de assar.

Quando a couve-flor já se encontrar cozida, coloca-se numa trituradora, junto com os iogurtes e temperos e tritura-se até que obtenha a consistência de puré.

Caril de Ananás e Banana

Ingredientes:

2 colheres de sopa de óleo vegetal
2 colheres de sopa de sementes de mostarda
3 colheres de sopa de cominhos em pó
2 mãos cheias de folhas de caril
3 sementes de cardamomo
1 colher de sopa de gengibre em pó ou sumo de  gengibre
1 colher de sopa de piri-piri em pó
4 colheres de sopa de açafrão em pó
2 mãos cheias de coentros frescos
1 lata de leite de coco
sal q.b
1 ananás maduro
4  bananas


Preparação:

Coloque o óleo num tacho e quando estiver quente junte as sementes de mostarda até começarem a saltar. Junte a folhas de caril, o cardamomo e o gengibre e deixe saltear por uns segundos. De seguida junte os cominhos, o açafrão e o piri-piri.

Quando os ingredientes estiverem salteados e bem misturados, junte o ananás e a banana e envolva bem.
Para terminar junto o leite de coco e os coentros frescos e deixe cozinhar cerca de 8 minutos.

Sirva com arroz branco.

Mousse de Beringela e Tomate com Farofa de Hortelã

Ingredientes:

Mousse:

1,250 kg de beringela
200 gr de cebola
20 gr de alho
250 gr tomate
1,5 dl azeite virgem
sal qb
pimenta em grão qb
cominhos qb

Para a farofa:

200 gr de pão alentejano seco
azeite virgem qb
30 gr hortelã
10 gr alho laminado


Preparação:

Mousse:
Corte as beringelas ao meio, tempere com azeite virgem , sal e pimenta e asse-as durante 1h a 150º.
Prepare um fundo com cebola e alho em azeite virgem. Junte o tomate e deixe estufar.
Incorpore o interior da beringela assada, deixe ferver durante 3 minutos e perfume com cominhos.
Triture o preparado no processador de alimentos

Farofa:
Aqueça o alho em azeite
Pique o pão no liquidificador e junte o azeite e a hortelã

Misture com o preparado anterior